Felicidad en 5 pasos
mié 20/03/2019En el mundo cambiante y acelerado en el que vivimos la pregunta ¿cómo puedo ser feliz? es quizá la que todos quisieramos responder con certeza. Juntamos estos 5 ejercicios/hábitos que nos han ayudado a sentirnos más motivados, agradecidos y felices. Incluye aunque sea uno de estos ejercicios en tu día a día y puede cambiar tu perspectiva de manera impresionante, ayudandote a ser más feliz!
1. Se agradecido
Todos los días piensa o apunta 5 cosas por las que estas agradecido. Puede ser tu familia, salud, tu cuerpo, un buen libro, un consejo que te dieron en el trabajo, tu clase de Bootcamp, o cualquier cosa de la que des gracias. Concienciarnos en dar gracias está comprobado que nos hace más felices a largo plazo.
2. Perdona
El perdón puede ser hacia alguien más o hacia ti. No te aferres a la cosas o emociones y recuerda que el perdón es para ti mismo, no para los demás. No pierdas la vida tratando de convencer a los demás de tu punto de vista, deja ir, perdona y podrás invertir esa energía en algo que te apasione y no en algo que te quite sueño o paz. Perdonar nos permite crecer.
3. Busca tiempo para ti
Busca por lo menos 10 minutos al día para hacer algo que te guste. Lee, toma una siesta, medita, ve un capítulo de tu serie favorita, sal a caminar, etc. El chiste es que entrenes a tu cabeza a saber cuando te toca a ti dar un paso atrás y tomar el tiempo de incluir las cosas que te encantan hacer en tu rutina. Este ejercicio sirve para aprender a escucharnos y darnos un descanso cuando el cuerpo y la mente lo piden.
4. Mueve tu cuerpo
No tienes que hacer ejercicio de alto rendimiento todo el tiempo para que esto funcione. Practica pararte en la oficina cada hora para moverte y quitar la tensión del cuerpo. Si puedes reserva una clase en Taller o Bootcamp para sacar endorfinas, sal a caminar el tiempo que tengas libre, el chiste es estar en movimiento. Despejar la mente al movernos es una terapia física y mental que ayuda a fomentar buenos hábitos de salud y promover la buena circulación.
5. Sonríe
Aunque no lo creas forzar una sonrisa está comprobado que reduce estrés y disminuye el ritmo cardíaco. El sonreír hace que el cerebro registre el movimiento muscular y lo transmita como tal. No distingue si es verdadero o falso liberando dopamina, endorfinas y serotonina. Estos químicos son los responsables de el sentimiento de felicidad. Así que aunque te sientas enojado, triste, frustrado o al borde del colapso, forza una sonrisa y verás que te vas a sentir mejor.